स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हा एक प्रकारचा व्यायाम आहे जो वारंवार, लयबद्ध वजन सहन करण्याच्या व्यायामाद्वारे स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती निर्माण करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.किती वेळा, संचांची संख्या आणि लोडचे वजन फरक करेल.शारीरिक गुणवत्तेची मूलभूत गुणवत्ता म्हणजे सामर्थ्य गुणवत्ता, सर्व खेळांना सामर्थ्य प्रशिक्षण घेणे आवश्यक आहे.एकूणच, सामर्थ्य गुणवत्ता सामान्य सामर्थ्य आणि विशेष सामर्थ्यामध्ये विभागली जाऊ शकते.सामान्य शक्ती म्हणजे विशिष्ट नसलेल्या खेळांमध्ये स्नायूंच्या आकुंचनामुळे निर्माण होणारे बल होय.स्पेशलाइज्ड फोर्स म्हणजे जेव्हा स्नायू एका विशिष्ट विशिष्ट हालचालीमध्ये आकुंचन पावतात तेव्हा निर्माण होणारी शक्ती होय.सामान्य सामर्थ्य प्रशिक्षण हे उपकरणे आणि वजन उचलण्याच्या व्यायामांसह केले जाऊ शकते, केवळ विशिष्ट ताकद प्रशिक्षणाचा पाया घालण्यासाठी.

कोणत्या प्रकारच्या विशेष खेळांमध्ये गुंतलेले असले तरीही, सामान्य सामर्थ्य प्रशिक्षणाची सामग्री सारखीच असते आणि विशेष खेळांच्या वैशिष्ट्यांशी त्याचा काहीही संबंध नाही.सामान्य सामर्थ्य प्रशिक्षण विशेष सामर्थ्य प्रशिक्षण बदलू शकत नाही.स्पेशल स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमध्ये स्पेशल स्पोर्ट्सच्या स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचे शक्य तितके अनुकरण करण्यासाठी स्पेशल स्पोर्ट्सचा मार्ग, वेग, ताकद आणि स्नायू आकुंचनचे स्वरूप यांचे काटेकोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे.म्हणून, विद्यार्थ्यांसाठी, सामान्य सामर्थ्य प्रशिक्षण हा नित्याचा सराव आहे आणि विशिष्ट सामर्थ्य प्रशिक्षण हे त्यांचे व्यावसायिक स्तर आणि कौशल्ये सुधारण्यास अधिक सक्षम आहे.विशिष्ट शक्ती प्रशिक्षणाचा उद्देश मज्जासंस्थेच्या मार्गदर्शनाखाली विशिष्ट हालचालींच्या वैशिष्ट्यांशी जुळणारे स्नायू बनवणे हा आहे.