तुमचा स्विंग आपोआप नेव्हिगेट करण्यासाठी आणि प्रत्येक वेळी बॉलला चौरस मारण्यासाठी पाच सोप्या हालचाली!

2021 पर्यंत पीजीए कोच ऑफ द इयर जेमी मुलिगन, लॉंग बीच, कॅलिफोर्नियामधील व्हर्जिनिया कंट्री क्लबचे सीईओ.

डोक्यावर हॅकी सॅक घेऊन स्विंग?तुमचा स्विंग सोपा करण्याचा आणि तुमचा तोल राखण्याचा हा एक मार्ग आहे.

क्लब स्विंग करणे बर्‍याचदा क्लिष्ट वाटते, परंतु तसे नाही, तुम्हाला फक्त काही महत्त्वाचे मुद्दे समजून घेणे आवश्यक आहे.उदाहरणार्थ: बॅकस्विंगवर तुमचे वरचे शरीर तुमच्या पायांमध्ये ठेवा, नंतर ते डाउनस्विंगवर सोडा.सोपे वाटते, बरोबर?हे नक्कीच क्लिष्ट नाही.

ही व्यावहारिक कल्पना मी 2021 FedExCup चॅम्पियन पॅट्रिक कँटले आणि वर्ल्ड बॉल क्वीन नेली कोर्डासह अनेक यशस्वी साधकांना शिकवण्यासाठी वापरत असलेल्या तत्त्वज्ञानाचा भाग आहे.माझा विश्वास आहे की हे तुम्हाला एक चांगले गोल्फर देखील बनवते.येथे लक्षात घेण्यासारखे पाच महत्त्वाचे मुद्दे आहेत.

तुमचा पत्ता सेट करत असताना तुमच्या पायाच्या बोटांवर क्लब लावण्यासाठी मित्राला मिळवा.आपण योग्यरित्या संतुलित आहात की नाही हे ठरवण्यात हे आपल्याला मदत करू शकते.तुमच्या शरीराचे वजन तुमच्या मागच्या पायावर थोडेसे असावे.

1.डायनॅमिक पत्ता सेटिंग्ज

एक चांगला स्विंग चांगल्या पत्ता सेटिंग मूलभूत गोष्टींसह सुरू होतो.मुद्दा म्हणजे कंबरेपासून पुढे वाकणे आणि हातांना कशेरुकापासून नैसर्गिकरित्या खाली येऊ देणे.तुमचे मागचे खांदे तुमच्या पुढच्या खांद्यांपेक्षा खालच्या बाजूने तुमच्या शरीराला "उलटे K" आकारात आणण्याचा प्रयत्न करा (समोरून पाहिलेले).या स्थितीतून, आपल्या शरीराचे वजन पायांवर वितरीत करा, मागील पाय थोडे अधिक सोडून द्या: सुमारे 55 टक्के विरुद्ध 45 टक्के.

तपासण्याचा सोपा मार्ग म्हणजे तुमच्या पायाच्या बोटावर क्लब लावणे (उजवीकडे चित्रात).जर क्लब सपाट आणि संतुलित असेल, तर तुमची अॅड्रेस सेटिंग चांगली आहे.

योग्यरित्या "चार्ज" स्टार्टचा अर्थ असा आहे की तुम्ही तुमच्या मनगटाच्या लहान स्नायूंनी नव्हे तर तुमच्या धड आणि खांद्याच्या मोठ्या स्नायूंनी स्विंग सुरू करता.

2 "चार्ज" सुरू करताना

स्विंगवर शक्ती निर्माण करण्याचा योग्य मार्ग म्हणजे तुमचे शरीर दोन भागांमध्ये विभागणे: तुमचे वरचे शरीर आणि तुमचे खालचे शरीर.

बॅकस्विंगवर फुलक्रम तयार करण्यासाठी तुमचे खांदे तुमच्या खालच्या शरीरात वळवण्याची कल्पना आहे.हे तुमच्या नितंब आणि पायांमध्ये शक्ती निर्माण करते आणि टॉर्क तयार करते, ज्यामुळे तुम्हाला डाउनस्विंगवर शक्ती "रिलीज" करता येते.उजवीकडील मोठ्या चित्रात दाखवल्याप्रमाणे, जेव्हा माझा विद्यार्थी (LBS सोफोमोर क्ले सीबर) स्विंग करू लागला, तेव्हा मी त्याच्या पकडीच्या खालच्या बाजूने क्लब कसा धरला आणि हळूवारपणे विद्यार्थ्याच्या क्लबला पुश बॅक केले.हे कोणतीही "हात" हालचाल काढून टाकते आणि त्याऐवजी तुमचा स्विंग अधिक ताकदीने सुरू करण्यासाठी तुमच्या धड आणि खांद्यामधील मोठ्या स्नायूंना गुंतवून ठेवते.

योग्य बॅकस्विंग फील मिळविण्यासाठी हा एक चांगला सराव आहे — मी पॅट्रिक कॅनलीसमोर खेळताना प्रत्येक वेळी ते करतो.

तुमच्या डोक्यावर शटलकॉक ठेवल्याने तुम्हाला स्विंगवर तुमचे संतुलन जाणवण्यास मदत होऊ शकते.

3.एक संतुलित आणि केंद्रित वळण तयार करा

जर तुमचा स्विंग असंतुलित असेल, तर तुम्हाला त्याच गतीची पुनरावृत्ती होण्याची शक्यता कमी आहे.एक प्रशिक्षण मदत आहे जी तुम्ही स्वतःला शिल्लक शिकवण्यासाठी वापरू शकता आणि फक्त एका डॉलरसाठी: हॅकी सॅक.

माझे ऐका: अॅड्रेस सेटिंगमध्ये तुमच्या डोक्यावर शटलकॉक ठेवा (खाली चित्रात).तुम्ही स्विंग करताना चेंडू मारण्यापूर्वी शटलकॉक पडला नाही, तर याचा अर्थ तुमचे डोके स्थिर झाले आहे आणि तुमचे संतुलन चांगले आहे.

डाउनस्विंग सुरू करताना, नितंब लक्ष्य दिशेने “बंप” करतात, ज्यामुळे तुमचे हात डाउनस्विंगवर मुक्तपणे स्विंग करण्यासाठी जागा तयार करतात.प्रभावाच्या क्षणी शाफ्ट अँगल अॅड्रेस सेटिंगमधील शाफ्ट अँगलशी जुळतो (विरुद्धच्या पृष्ठावर दर्शविल्याप्रमाणे), जे तुम्हाला चेहऱ्यावर परत येण्यास आणि तुमच्या शरीराभोवती क्लब सोडण्यास मदत करते.

4. लक्ष्याकडे जा

बॅकस्विंगच्या वरपासून, तुमच्या खालच्या शरीराने डाउनस्विंग सुरू केले पाहिजे.परंतु आपण वर आणि खाली संक्रमणावर आपले कूल्हे फार लवकर फिरवू इच्छित नाही.त्याऐवजी, आपण आपल्या नितंबांना इच्छित दिशेने "टक्कर" द्या.असे केल्याने, तुम्ही क्लबला उथळ करण्यासाठी पुरेशी जागा तयार करता आणि डाउनस्विंगवर सोडण्यासाठी योग्य स्थितीत सोडता.

लाँग बीच स्टेट फ्रेशमन अँड्र्यू होकस्ट्रा याने बॉल मारण्याच्या क्षणी शाफ्ट अँगल पत्त्याप्रमाणेच मिळवण्याचा सराव केला.ते बरोबर करा आणि चेंडू सरळ आणि लांब उडेल.

5. प्रभावाच्या क्षणी पत्त्यावर कोन पुनरुत्पादित करा

आता तुम्ही बॉल मारण्यासाठी तयार आहात, तुमचा डाउनस्विंग तुम्ही पत्त्यावर सेट केलेल्या कोनात परत जाण्याचा प्रयत्न करा.

तुमच्या रिव्हर्सिंग कॅमेरा स्क्रीनवरील ओळींप्रमाणे याचा विचार करा: तुम्हाला तुमच्या मूळ पत्त्यावरील शाफ्टची ओळ प्रभावाच्या क्षणी शाफ्टच्या रेषेशी जुळली पाहिजे.

तुमच्या शरीराभोवती पूर्ण स्विंग केल्यानंतर तुम्ही शाफ्टला मूळ कोनाजवळ परत आणू शकलात, तर मी हमी देतो की तुम्ही परत चेहऱ्यावर येऊ शकाल आणि प्रत्येक वेळी चेंडू जोरात माराल.