आपल्या सर्वांचा असा विश्वास आहे की व्यायामामुळे आपण निरोगी बनतो, परंतु जर खेळ आपल्याला आतून बदलू शकत असेल तर आपण कायमचे त्याच्याशी चिकटून राहाल का?

एका ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या "गोल्फ आणि आरोग्यामधील संबंध" या लेखात असे आढळून आले की गोल्फर्स जास्त काळ जगतात कारण गोल्फ 40% मोठ्या जुनाट आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करतो.त्यांना गोल्फ आणि आरोग्यावरील 4,944 सर्वेक्षणातून असे आढळून आले की गोल्फचे सर्व वयोगटातील लोकांसाठी शारीरिक आणि मानसिक फायदे आहेत आणि इतकेच नाही तर, गोल्फ सर्व वयोगटातील आणि क्षमता असलेल्या लोकांना मजा करण्याची, फिट राहण्याची, प्रोत्साहन देण्याची उत्तम संधी देखील प्रदान करते. कुटुंब आणि मित्रांसह सामाजिक क्रियाकलाप, जे आपल्यासाठी आधुनिक युगात खूप महत्वाचे आहे.

१.दीर्घायुष्य मिळवा

गोल्फर्स गैर-गोल्फर्सपेक्षा सरासरी पाच वर्षे जास्त जगतात आणि हा एक खेळ आहे जो 4 ते 104 वयोगटातील खेळला जाऊ शकतो. ते अनेक वापरतातगोल्फ प्रशिक्षण सहाय्यजे समाविष्ट आहेगोल्फ स्विंग ट्रेनरसर्वोत्तम वार्म-अप साधन कोणते आहे,गोल्फ टाकणे चटई,गोल्फ मारणे नेट,गोल्फ स्मॅश बॅगectहिवाळ्यात, लोक विविध प्रकारचे शारीरिक व्यायाम करण्यासाठी इनडोअर गोल्फ खेळत आहेतगोल्फ अॅक्सेसरीज प्रशिक्षण उपकरणे.

हा निष्कर्ष एका ऐतिहासिक अभ्यासातून निघाला आहे जो स्वीडिश सरकारच्या दशकांच्या लोकसंख्येच्या मृत्यूच्या डेटामधील डेटा आणि शेकडो हजारो स्वीडिश गोल्फर्सच्या डेटाशी संबंधित आहे ज्यांच्याकडे या परिस्थितीत, गोल्फर्सचा मृत्यूदर गैर-खेळाडूंपेक्षा 40% कमी होता आणि त्यांचे आयुर्मान सुमारे 5 वर्षे जास्त होते.

2रोग प्रतिबंध आणि उपचार

गोल्फ हा एक अतिशय उपयुक्त खेळ आहे जो हृदयरोग, टाइप 2 मधुमेह, कोलन कर्करोग, स्तनाचा कर्करोग, स्ट्रोक यासह 40 विविध जुनाट आजारांना प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यास मदत करतो आणि चिंता, नैराश्य आणि स्मृतिभ्रंश यांचा धोका कमी करण्यास मदत करतो, त्यापैकी, हिप फ्रॅक्चरची संभाव्यता 36% -68% कमी होते;मधुमेहाची शक्यता 30% -40% ने कमी होते;हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि स्ट्रोकची संभाव्यता 20% -35% कमी होते;कोलन कर्करोगाची शक्यता 30% कमी होते;नैराश्य आणि स्मृतिभ्रंश 20% %-30% ने कमी होते;स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता 20% कमी होते.

शास्त्रज्ञांनी 5,000 केस स्टडीचे पुनरावलोकन केले आणि असे आढळले की हे सर्व वयोगटातील आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे, परंतु विशेषतः वृद्धांमध्ये त्याचे फायदे स्पष्ट झाले आहेत.गोल्फ स्नायूंची ताकद संतुलित आणि सुधारण्यास मदत करू शकते, तसेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन आणि चयापचय आरोग्यामध्ये देखील सुधारणा करू शकते.

युनिव्हर्सिटी ऑफ एडिनबर्गच्या हेल्थ रिसर्च सेंटरमध्ये शारीरिक हालचालींचा अभ्यास करणारे डॉ. अँड्र्यू मरे म्हणाले की, नियमित गोल्फ खेळण्यामुळे खेळाडूंना अधिकृतपणे शिफारस केलेल्या शारीरिक हालचालींची पातळी सहज ओलांडण्यास मदत होते.पुराव्यांवरून असे दिसून येते की गोल्फर नॉन-गोल्फर्सपेक्षा जास्त काळ जगतात.मरेने असेही सांगितले की "त्यांच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी, शरीराची रचना, आरोग्य, स्वाभिमान आणि स्वत: ची किंमत सुधारली आहे."

३ .फिटनेस प्रशिक्षण मिळवा

गोल्फ हा बहुतेक लोकांसाठी मध्यम-तीव्रतेचा एरोबिक व्यायाम आहे, जो बसण्यापेक्षा प्रति मिनिट 3-6 पट जास्त ऊर्जा वापरतो आणि 18-होल गेमसाठी सरासरी 13,000 पावले आणि 2,000 कॅलरीज आवश्यक असतात.

एका स्वीडिश अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 18 छिद्रांमधून चालणे हे सर्वात तीव्र एरोबिक व्यायामाच्या तीव्रतेच्या 40% -70% च्या समतुल्य आहे आणि 45 मिनिटांच्या फिटनेस प्रशिक्षणाच्या समतुल्य आहे;कार्डिओलॉजिस्ट पलंक (एडवर्डए. पलंक) अभ्यासात असे आढळून आले आहे की चालणे आणि खेळणे प्रभावीपणे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल राखू शकते.कोलेस्टेरॉल हे शरीरातील एक आवश्यक लिपिड कंपाऊंड आहे.हा मानवी पेशींच्या पडद्याचा एक घटक आहे, जो लैंगिक संप्रेरकांच्या संश्लेषणात गुंतलेला असतो आणि आपल्या मेंदूच्या पेशी जवळजवळ संपूर्णपणे त्याच्यापासून बनलेल्या असतात.उच्च खराब कोलेस्टेरॉल कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका वाढवते, त्यामुळे गोल्फ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगासाठी ज्ञात जोखीम घटक सुधारू शकतो.

४ .सामाजिक सहभाग वाढवा

गोल्फ खेळल्याने चिंता, नैराश्य आणि स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी होण्यास मदत होते आणि वैयक्तिक आरोग्य, आत्मविश्वास आणि आत्म-मूल्य सुधारण्यास मदत होते.सर्वेक्षणात, 80 टक्के गोल्फर त्यांच्या सामाजिक जीवनात समाधानी होते आणि त्यांना क्वचितच एकटेपणा जाणवला.सामाजिक संवादाचा अभाव गोल्फमध्ये भाग घेऊन संबोधित केले जाऊ शकते आणि अनेक वर्षांपासून वृद्ध लोकांमध्ये सामाजिक एकटेपणा हा सर्वात मोठा आरोग्य धोक्याचा घटक असल्याचे दिसून आले आहे.

अर्थात, कोणत्याही खेळाचे वैज्ञानिक स्वरूप हे त्याच्या प्रतिबंधाइतकेच महत्त्वाचे असते.गोल्फ हा निसर्गात रुजलेला मैदानी खेळ आहे.त्वचेच्या संपर्कात आल्याने त्वचेला टॅनिंग आणि नुकसान होते.त्याच वेळी, गोल्फमुळे स्नायू आणि हाडांना दुखापत होऊ शकते.म्हणून, वैज्ञानिक संरक्षण आणि वैज्ञानिक खेळ महत्त्वाचे आहेत, जो कोणताही खेळ खेळतो त्याकडे दुर्लक्ष करता येणार नाही.

वयाच्या 4 व्या वर्षापासून ते 104 वर्षांपर्यंत, गोल्फ लोकांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारू शकतो आणि त्याच वेळी आयुष्य वाढविण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.अशा खेळावर प्रेम करणार्‍यांच्या पसंतीस पात्र आहे आणि अधिकाधिक लोकांना त्यात सहभागी होऊ देणे देखील योग्य आहे!